Na czym polega kurs MBLC?
Kurs Mindfulness MBLC – Życie w oparciu o Uważność (Mindfulness Based Living Course) to cykl 8 cotygodniowych spotkań, które odbywają się w zamkiętej grupie (8 spotkań po 2 godziny każde oraz 6 godzinny Dzień Uważności) oraz materiały do samodzielnej pracy (nagrania z medytacjami uważności).
Program kursu został opracowany przez Mindfulness Association Polska i składa się z następujących tematów:
- Tydzień 1 - Co to jest mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
- Tydzień 2 - Ciało jako miejsce bycia obecnym
- Tydzień 3 - Wprowadzenie do oparcia uważności
- Tydzień 4 - Praca z rozkojarzeniem
- Tydzień 5 - Badanie strumienia myśli
- Dzień Uważności
- Tydzień 6 - Postawa obserwatora
- Tydzień 7 - Samoakceptacja
- Tydzień 8 - Życie w oparciu o uważność. Podsumowanie - reszta życia
Jak wyglądają spotkania kursu MBLC?
Kurs mindfulness MBLC jest kursem świeckim i trwa osiem tygodni. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 2 godziny. W czasie trwania kursu odbywa się Dzień Uważności, który trwa 6 godzin i najczęściej zaplanowany jest w weekend.
Aby kurs przyniósł jak najwięcej korzyści wskazane jest zaangażowanie i praca własna ze strony uczestników. Po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują nagrania z prowadzonymi medytacjami uważności do wykonywania w domu. Praca własna pomiędzy spotkaniami zajmuje około 30 min dziennie. Uczestnicy otrzymują również podręcznik, ale nie ma potrzeby zapoznawania się z materiałami przed kolejnym spotkaniem.
Co daje udział w kursie MBLC?
Korzyści wynikające z praktyki uważności zostały potwierdzone licznymi badaniami i wynika z nich, iż praktyka mindfulness wpływa dobroczynnie na nasz umysł samopoczucie, emocje i zdrowie.
Korzyści wynikające z praktyki uważności:
- obniżenie poziomu napięcia i stresu
- spadek poziomu lęku
- zwiększenie samokontroli
- wzmocnienie procesów poznawczych (pamięć, koncentracja, uwaga)
- rozwój inteligencji emocjonalnej oraz empatii
- zmniejszenie podatności na depresję
- rozwijanie poczucia własnej wartości
- rozwijanie kontaktu z własnym ciałem
- poprawa nastroju i wzrost poczucia jakości życia
Kto może wziąć udział w kursie MBLC?
Kurs skierowany jest zarówno dla osób początkujących jak i tych, które pragną rozwijać praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne.
Czy są przeciwskazania do udziału w kursie MBLC?
Kurs mindfulness MBLC nie jest oddziaływaniem psychoterapeutycznym i nie może być traktowany, jako psychoterapia.
Jeśli jesteś w trakcie procesu psychoterapii bądź jesteś pod opieką lekarza psychiatry wskazana jest konsultacja udziału w kursie z ww. specjalistą.
Przeciwskazaniem do udziału w kursie może być niedawne doświadczenie traumy. W takiej sytuacji warto rozważyć udział w kursie uważności w późniejszym terminie. Jeśli masz wątpliwości co do udziału- zapraszam do indywidualnej rozmowy.
Prowadząca
Joanna Twardo-Kamińska
Jestem psychoterapeutką, seksuolożką, psycholożką, a także nauczycielką uważności.
Uzyskałam certyfikat gotowości do nauczania „Kursu życia opartego na uważności (MBLC) wydany przez Mindfulness Association Polska.
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS w Warszawie, a następnie szkołę psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym, która zakończyła się uzyskaniem certyfikatu psychoterapeuty.
Ukończyłam również studia podyplomowe „Seksuologia kliniczna” na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
Aktualnie jestem w trakcie szkolenia przygotowującego do uzyskania certyfikatu terapeuty Somatic Experiencing.
Zapraszam do indywidualnej rozmowy, która może Ci pomóc podjąć decyzję, czy trening uważności jest dla Ciebie
